efekty ćwiczeń

[...] naturalne środki energetyzujące i lipotropy emulsyfikujące tłuszcze. Przyjmując Super Cuts 3 spożywa się również podstawowe składniki pokarmowe, takie jak witamina B6, chrom i wapno. Spróbuj zastosować Super Cuts 3 jako suplement do ćwiczeń i diety, a zobaczysz, jakie będą efekty. Super Cuts 3 to dwustopniowy kompleks lipotropowy i moczopędny

[...] sztangi wykonywałem w następujący sposób: 4 serie od 6do8 powtórzeń, z ciężarem jak największym, tylko aby dać radę dojechać wszystkie powtórzenia. Wszystko super, pięknie efekty idą jak to zawsze na początku, ale nic nie trwa wiecznie, stagnacja mięśni i postępy coraz mniejsze. Co do suplementacji, obecnie mam w zanadrzu jakieś białko, diety [...]

[...] tu moje prośba co byście doradzili bo ja nie mam pojęcia robić jakiś dzień przerwy na regenerację? Czy jeżeli robił bym jakieś przerwy w ćwiczeniach na tzw/"regenerację" to efekty były by lepsze Ewentualnie ustalić że np. poniedziałek klata,wtorek brzuch,środa plecy itd. lecz tu jest kolejny problem gdyż brak mi pomysłów jak to ustalić żeby ten [...]

Witam, mam zamiar podjąć się programu ćwiczeń A6W i mam parę pytań. Czy po skończeniu 6W nawet jeśli mam trochę tłuszczy na brzuchu będzie widać efekty?? Niedawno ćwiczyłem w domu jakieś 1,5tyg i zauważyłem że gdy zrobię 50-60 brzuszków to łapią mnie skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała [...]

[...] Po skończonym treningu można pustym gryfem pomachać 50 razy i bez odpoczynku przesiąść się na suwnice itd... (robimy tak co 3-4 treningi) DIETA Żeby uzyskać takie efekty w naszej diecie białko nie powinno być w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu. SEN Hormon wzrostu wydziela [...]

Cześć mam na imię Tomek,( wiek 16lat, waga 56 kg, wzrost 176, na klatkę wyciskam 70kg) trzy lata temu postanowiłem się związać ze sportem dokładniej z lekkoatletyka. Trenowałem ciężko i wytrwale biegi krótkodystansowe, trening siłowy nie był mi obcy. Cztery miesiące temu skończyłem z bieganiem, postanowiłem zmienić coś więcej w mojej budowie. [...]

[...] ale mogę się przystosować. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 i pol miesiaca cwiczylem planem ulozonym samodzielnie. Jego efekty to: +2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak [...]

[...] 5kg i 10kg .czy powinienem zwiększyć ciężar sztangi jeśli wyciskam na biceps 30razy ?jaki zestaw ćwiczeń byście polecili mi z tym sprzętem co posiadam żeby były jakieś efekty ćwiczę jakieś 2 miesiące i żadnych zmian nie widzę ale to dla tego ze nie mam żadnego opracowanego zestawu ćwiczeń po prostu cisnę na maxa po parę razy wszystkie [...]

[...] Na poczatku cwiczylam trening ogolnorozwojowy potem zmienilam na split. Split wykonywalam przez 5 tygodni, ale doradzono mi zeby zmienic na FBW. Uslyszalam ze beda lepsze efekty. Zalezy mi na wyrzezbieniu ciala chcialabym spytac czy jest to potencjalnie dobry plan.Liczbe serii i powtorzen mozna dopracowac (licze na sugestie) ale chodzi mi [...]

[...] czego konsekwencja jest sladowa ilosc miesni. Staram sie zwiekszac ilosc kalorii i chce wrescie ,,odbudowac,, swoja sylwetke. Ale widocznie cos robie zle, bo po 3 miesiacach efekty nie sa jakies spektakularne. Wieczorem wrzuce dzisiejsza miske i uzupelnie dokladnie ankiete. Teraz mam takie pytanie, czy moje treningi nie sa za czeste/ obfite. [...]

Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs

[...] do góry ( wyciąg lub sztangielka )1x Pytania: 1. Jakie uwagi co do planu, rodzaju ćwiczeń 2. Jaka kolejność i czy rzeczywiście ćwiczenie przeciwstawnych grup daje lepsze efekty? 3. Jeśli tak to jak przeplatać - 1seria klatka - 1 seria plecy np, czy lepiej 1 ćwiczenie (2serie) klatka - 2 ćwiczenie (2serie ) plecy? 4. Czy zmieniać ćwiczenia co [...]

[...] specjalnych posiłków. Staram się jednak ćwiczyć w miarę regularnie. Chciałem prosić o radę co dodać do posiłków lub jak zmienić rozdział ćwiczeń, aby dawały one większe efekty. I jakie ewentualnie odżywki mogłbym dorzucić i czy ma to sens w moim przypadku :) nie chcę brać sterydów, ale jakięs wspomagacze chciałbym wziąść :) Prosze mnie nie [...]

[...] na pól zgięty bicepsu 3 serie po 12 powt. 4x ćwiczenia na nogi na ławeczce 3x12 przysiadów ze sztangą 35kg 3x 10 rozpiętki po 6.5kg hantla Co robię źle ? Co zmienić aby efekty były dobre ? Zastanawiam czy nie cwiczyć codziennie lecz na zmianę górna część ciała/dolna częsc ciala. 1.Nie wiem czy ćwiczenia między sobą można mieszać, jeżeli [...]

[...] szczególnej diety, nie liczyłem kalorii. Starałem się odżywiać zdrowo i jeść trochę więcej. Udało mi się przybrać jakieś 5kg mięśni i zrzuciłem trochę tłuszczyku. Lecz efekty nie są zadowalające. Postanowiłem więc ułożyć dietę. Problem w tym, że na większośći kalkulatorów pokazuje mi inne zapotrzebowanie. Prosiłbym, aby ktoś na podstawie [...]

[...] drugi dzień) byłem zmęczony - ale zadowolony PRZETRENOWANIE po tamtych 5 tyg przerwa i znów split tylko ułożony przeze mnie-dobrane ćwiczenia itd idealnie czułem efekty-czułem max zmęczenie mięśni ale znowu po 5 tyg mnie rozwaliło ale teraz tak poważniej(może troche przesadziłem bo jestem bardzo ambitny i chciałem dokończyć tydzień [...]

[...] olbrzymie przyrosty w bardzo krótkim czasie. Zasada tak użytego Esic Clean-u opiera się na rozpychaniu włókien mięśniowych co powoduje ich natychmiastowy rozrost. Pierwsze efekty widoczne są już po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla [...]

Proszę o wyjasnienie nastepującego problemu. Otóż, które z tych dwóch ćwiczeń daje lepsze efekty jesli chodzi o pracę mięśni klatki? Przy ściaganiu linek mimo wielu prob bardziej czuję mięśnie naramienne niż piersiowe. Mimo wielu filmów instruktazowych ciagle jest ten sam efekt. Klatka wypieta w przód, plecy proste - pochylone ku podlodze. [...]

Witam, mam następujący problem: mianowicie ćwiczę już od 3 i pół miesiąca jednym planem przy którym nic nie zmieniałem, na początku były ładne efekty ale od jakiegoś miesiąca już nic sie nie dzieje ani ze siłą ani masą. Prosiłbym żeby ktoś pomogł mi ulożyć inny plan niż mam teraz ponieważ pytałem sie kolegi który ćwiczy 4 lata i mówił mi żebym [...]

Witam! Ćwiczę na siłce od 14 lat, z wieloma przerwami, nie dłużej niż rocznymi. Kiedyś męczyłem na okrągło splita, teraz na wskutek podziału treningu na anaerobowe i aerobowe oraz przygotowań do powrotu na MMA musiałem przerzucić się na FBW. Mam własną siłownię, sam profesjonalny, ale wolny ciężar (sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, [...]